Nos pensées et nos émotions ont le pouvoir de nous épanouir et nous octroyer un bien-être durable, elles peuvent à l’opposé nous rendre malades et nous enfermer dans cet état. Voici des outils supplémentaires vous permettant de canaliser cette puissante capacité de notre conscience. Dans la première partie de cet exposé, j’ai expliqué comment la sagesse antique et la science actuelle abordent l’unicité de l’esprit et du corps. Dans la deuxième partie, j’ai donné certains outils pratiques qui nous permettent d’orienter les capacités élevées de notre conscience à des fins de guérison et de changement, dans notre vie. Dans une précédente série d’articles de La Grande Époque, « L’alimentation en guise de traitement », j’ai mis l’accent sur l’importance de choix alimentaires sains. Toutefois, même les aliments les plus sains au monde ne peuvent rien pour nous lorsque nous les absorbons assaisonnés de pensées désastreuses. Voici deux outils d’écriture supplémentaires, permettant de changer vos pensées et sentiments négatifs. En premier, se libérer des griefs, puis accéder au pouvoir des affirmations.

Les griefs
De toutes les émotions, les griefs sont celles qui nous mènent dans l’impasse, qui nous emprisonnent. Selon la médecine chinoise, nombre de nos maladies physiques sont causées par le sentiment de colère. L’exercice écrit suivant se focalise sur la manière de se libérer du ressentiment : tracez trois colonnes sur une page. Dans la colonne 1, inscrivez tous les noms de toutes les personnes envers lesquelles vous avez éprouvé de la colère, du ressentiment aussi loin que vos souvenirs remontent. Outre les personnes physiques, inscrivez aussi les institutions, organisations, et même les injustices sociales que vous avez du mal à supporter. Dans la colonne 2, notez les circonstances à l’origine qui ont causé votre sentiment. Dans la colonne 3, spécifiez les émotions que lesdites situations ont fait surgir en vous. Soyez très précis dans vos termes, pas d’expressions vagues comme colère, ressentiments, mais par exemple : j’ai ressenti un manque de considération, un manque de respect, je n’ai pas été pris au sérieux, etc. Au cours de votre écriture, vous remarquerez une modulation de ces sentiments.

Affirmations
Faites une liste avec tout ce dont rêvez, tous vos désirs. Sans aucune limite. Sortez des cadres de votre vie actuelle, travail, finances ou contraintes géographiques. Laissez votre imagination voguer au gré de sa création. Décrivez le partenaire idéal pour vous, le travail parfait, la maison de vos rêves, vos loisirs de rêve et besoins financiers. Par exemple, si vous n’en avez que pour un nouveau travail, décrivez dans l’idéal ce à quoi il ressemble : ce que vous y faites, vos locaux, vos collègues de travail, l’argent que vous y gagnez. Il est très important que vous écriviez tout cela au présent, comme si tous ces désirs sont ceux que vous éprouvez en ce moment. Puis imaginez comment vous vous sentez dans cet idéal. Saisissez ces sentiments par écrit.

Enfin, si vous n’avez ni stylo ni papier, et que vous vous sentez coincé, enfermé dans un mode de pensée négatif, ou dans un mal-être émotionnel (comme la peur, l’angoisse, la frustration et la colère), vous pouvez balayer ces idées et états rien qu’en utilisant votre intention d’agir ainsi, simple question de technique. Reportez-vous par la pensée à votre scénario élaboré précisément plus haut : votre rêve et vos désirs. Après avoir fermé vos yeux, ralentissez votre respiration, respirez pleinement et profondément par le ventre, et représentez-vous ces conditions idoines. Visualisez-les, si vous le pouvez, écrivez les sentiments que cela suscite en vous, laissez vous envahir par tout ce que vous pouvez éprouver. Avez-vous remarqué comment vos sentiments négatifs ont disparu. Le but est de susciter des pensées positives, de supprimer les négatives. N’oubliez pas que cela vous pouvez le faire n’importe où et n’importe quand.

PATRICIA A. MUEHSAM Collaboration spéciale Dr. Muehsam est un médecin holistique pratiquant.