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Plusieurs changements ont lieu dans la vie du nouveau parent. Transporter son poupon un peu partout fait partie de ceux-ci. Puisque votre bébé grandira très vite, il est primordial d’acquérir de bonnes habitudes de portage dès le départ. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à prévenir les blessures au dos.
* N’oubliez pas que votre enfant est une charge: pour le soulever ou le déposer au sol, pliez vos genoux au lieu de vous pencher vers l’avant. Essayez de garder vos coudes le plus près du corps possible.
* Il faut alterner les positions de portage: toujours tenir votre enfant sur la même hanche entraîne un stress asymétrique au niveau de votre bassin et de votre colonne. Il faut donc toujours alterner la hanche d’appui et changer vos positions fréquemment.
* Gare aux nouvelles mamans qui veulent trop en faire trop vite! Les femmes qui viennent d’accoucher possèdent encore un haut taux de relaxine, une hormone sécrétée pendant la grossesse, qui augmente la souplesse des articulations et des ligaments pour faciliter l’accouchement. Les toutes nouvelles mamans sont plus à risque de blessures puisque leurs articulations sont plus instables. Donc, prenez bien le temps de vous reposer entre chaque tâche et d’appliquer de la glace sur une articulation douloureuse.
* La colonne vertébrale est plus susceptible aux blessures lors de mouvements de rotation/torsion et d’extension. Il faut donc essayer d’éviter les mouvements de ce genre et que vous êtes susceptible de faire, par exemple, lorsque vous soulevez ou transportez votre enfant, ou encore en voiture, lorsque vous voulez lui redonner sa suce ou son jouet.
* Si vous devez transporter votre petit sur une longue distance, utilisez un porte-bébé en tissus au lieu d’un siège d’auto. Plus le poids de votre bébé sera près de votre corps, plus vous minimisez les risque de blessure à votre dos. Ce principe n’est pas respecté avec le siège d’auto: il amène un contrecoup au niveau du dos à chaque pas que vous effectuez. De plus, certains de ces sièges sont très lourds et leur poids excessif peut entraîner d’autres maux. Par ailleurs, aucune méthode de transport n’est idéale: il faut alterner le plus possible!
* Si vous ressentez une douleur qui persiste depuis plus de 48 heures, n’hésitez pas à consulter en chiropraxie. Si votre chiropraticien ne peut vous aider ou que vous pouvez être traitée plus efficacement par un autre type de soins, il est de son devoir de vous référer à un autre professionnel de la santé.
Dre Geneviève Fournier est chiropraticienne à la Clinique Chiropratique Lavaltrie, en banlieue de Montréal.
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