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La fatigue printanière est typique à la période qui suit le Nouvel An chinois, soit février-mars. Après une bonne nuit de sommeil la fatigue est toujours là. Cette fatigue est dûe à un excès de chaleur Yang qui déséquilibre le corps, il ne faut pas négliger ce symptôme. Selon les médecins chinois, la première raison à cela est que durant l’hiver on accumule trop de Yang. Ce n’est donc pas dû seulement aux changements du climat et de la température.
Vu par la médecine chinoise, comme la température est très basse en hiver, les glandes sudoripares se contractent et n’évacuent pas assez de chaleur. Mais avec l’augmentation de la température ambiante, le corps produit plus de sang ce qui modifie son métabolisme. C’est la raison pour laquelle l’horloge biologique est perturbée et que la fatigue survient. Pendant l’hiver, il n’y a pas assez de soleil et les UV ne suffisent pas à une bonne production de vitamine D par notre organisme. Cela diminue l’efficacité du système immunitaire et les capacités de travail.
De plus, pendant l’hiver, notre alimentation est beaucoup plus riche et nous consommons souvent plus d’alcool. C’est trop de Yang. Ce mode alimentaire augmente le «feu de l’estomac», les yeux gonflent et des taches peuvent apparaître sur
la peau. Cela peut même affecter l’état mental : pas envie de travailler, fatigue, manque de concentration, vertiges, tous ces symptômes proviennent d’un excès de feu intérieur.
Quand arrive le printemps, le corps se situe presqu’en demi-sommeil et est plus sensible aux changements. Alors, le fait de rester assis longtemps, inactif avec les jambes pliées fait que le sang stagne dans les jambes et que le cerveau est moins bien oxygéné. Cela provoque la fatigue, le sommeil vient sournoisement, le cerveau n’est pas clair et on n’est plus efficace.
Quand le corps s’est habitue aux températures printanières, les symptômes de fatigue disparaissent. Combien de temps faut-il pour se débarrasser de ces symptômes ? Les experts estiment que s'adapter à la température dépend du physique de chacun, de son système circulatoire et de son aptitude génétique à s’adapter aux changements de météorologiques. Certains ne sentent rien, d’autres réagissent en quelques jours et pour certains c’est plus long.
Comment éviter cette fatigue ?
Tous ceux qui travaillent à l’intérieur toute la journée doivent penser à marcher le plus souvent possible et prêter attention à la circulation de l'air. Même s’il fait froid, il faut aérer les pièces plusieurs fois par jour, au moins 5mn. Se masser la tête* ou sortir prendre un bol d’air peuvent atténuer les symptômes, améliorer le fonctionnement du cortex cérébral, ce qui facilite la vivacité d’esprit.
Si l’hiver est Yin, le printemps, lui est Yang. Il faut donc adapter son alimentation. Consommer régulièrement des aliments amers comme la salade de pissenlit ainsi que des aliments Yin comme les légumes jaune-vert tels que les poireaux les carottes ou le chou. Éviter les aliments Yang comme le gingembre, la ciboulette, les oignons, tout ce qui est très gras comme les fritures et les féculents. Un excès de Yang va affaiblir la rate et blesser l'estomac. Le ginseng américain est yin, celui qui vient de Corée est yang. C’est un antifatigue rafraîchissant qui contient quelques nutritifs et qui protège le pancréas. Il se consomme en infusion, en macération ou en comprimés. Il convient à 90 % de la population et son effet est rapide.
Le massage de la tête
*Avec les pouces presser et faire de très petits cercles. Commencer par les mâchoires, de la jointure jusqu’au milieu.
Placer les index au niveau du pli du menton et sous le nez, les déplacer horizontalement en laissant la mâchoire décontractée.
Avec les petits doigts appuyer de chaque côté des narines au niveau de la ride du sourire.
Avec les index presser et faire de très petits cercles depuis la base du nez vers l’extérieur sous et puis sur les sourcils.
Puis toujours avec le même principe de pression en petits cercles, partir des tempes jusqu’à l’arrière de la tête en faisant un demi-cercle vers le haut. Idem depuis le centre du front.
Faire des pressions avec les pouces ou les index à l’arrière du crâne en longeant les os depuis la colonne vertébrale jusqu’aux oreilles.
Tapoter avec tous les doigts sur le crâne comme s’il pleuvait.
Les points peuvent être douloureux, c’est plutôt bon signe, cela signifie que l’endroit est crispé. Il est relié à une partie du corps et le massage va la décontracter.
Si le haut du dos est coincé, se tenir droit, tendre au maximum les bras à la verticale et les tourner dans le sens opposé comme une vrille.
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